{"id":192,"date":"2018-07-29T11:08:47","date_gmt":"2018-07-29T11:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/esmariaconsuelo.wordpress.com\/?p=192"},"modified":"2022-04-07T00:20:46","modified_gmt":"2022-04-07T00:20:46","slug":"si-respiras-es-porque-estas-vivo-asi-que-aprender-a-respirar-a-plenitud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esmariaconsuelo.com\/si-respiras-es-porque-estas-vivo-asi-que-aprender-a-respirar-a-plenitud\/","title":{"rendered":"Si respiras, es porque est\u00e1s vivo&#8230; Asi que aprende a respirar a plenitud!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align:justify;\">Es pieza clave en la pr\u00e1ctica del Yoga. La respiraci\u00f3n nos ayuda a regular el estado mental, las emociones, la concentraci\u00f3n, etc.<\/p>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\">\u201cSi controlas la respiraci\u00f3n, controlar\u00e1s todas las situaciones en la vida\u201d \u2013 Yogi Bhajan<\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\"><\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\">Indirectamente, la respiraci\u00f3n afecta nuestro estado mental, emociones, concentraci\u00f3n, niveles de estr\u00e9s, y sue\u00f1o, aprender a respirar correctamente nos har\u00e1 sentirnos m\u00e1s sanos, calmados y listos para afrontar situaciones estresantes y por lo tanto, nos podremos sentir mejor.<\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\"><\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\">La forma correcta de respirar es empujar el abdomen hacia fuera en la inhalaci\u00f3n y dejarlo volver hacia adentro en la exhalaci\u00f3n.<\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\"><\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-21\" src=\"https:\/\/esmariaconsuelo.files.wordpress.com\/2018\/03\/img-20180324-wa0010.jpg\" alt=\"IMG-20180324-WA0010\" width=\"1080\" height=\"720\">El diafragma separa los pulmones del est\u00f3mago, cuando respiramos, los pulmones se llenan de aire empujando el diafragma hacia abajo, lo cual hace que el abdomen vaya hacia afuera. Al exhalar, el abdomen vuelve hacia dentro de forma natural. Al inhalar, hay que llenar con aire el abdomen bajo, luego el abdomen medio y al \u00faltimo, el pecho. Al exhalar, el aire del pecho sale primero, luego el aire del abdomen medio y por ultimo el aire del abdomen bajo.<\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\"><\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\">Estudios comprueban que alrededor del 70% de las personas respiran incorrectamente. Respirar de forma incorrecta por largos periodos de tiempo, nos puede llevar a correr el riesgo de desarrollar en el futuro diferentes enfermedades.<\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\"><\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\">Si forzamos conscientemente al abdomen a salir al inhalar por m\u00e1s de 3 veces, es muy probable que el cuerpo empiece a hacerlo de manera natural. El cerebro sigue la respiraci\u00f3n, si somos capaces de respirar de 1 a 4 veces por minuto, podemos alcanzar el \u201cestado meditativo\u201d. Una inhalaci\u00f3n y una exhalaci\u00f3n se cuentan como uno, no se trata de aguantar la respiraci\u00f3n, sino de respirar larga y profundamente, muy despacio, utilizando la capacidad total de los pulmones y exhalando de la misma manera.<\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\"><\/div>\n<div dir=\"auto\" style=\"text-align:justify;\">Al empezar a respirar de esta forma, la capacidad de los pulmones empieza a extenderse y como consecuencia la mente se tranquiliza, se consigue m\u00e1s balance, mayor concentraci\u00f3n y por lo tanto se pueden tomar mejores decisiones. Esto se consigue poco a poco, al inhalar no habr\u00e1 ning\u00fan problema, pero al exhalar se puede llegar a sentir ansiedad por expulsar el aire, al calmar esta ansiedad, se podr\u00e1 llegar a un alto estado de conciencia.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es pieza clave en la pr\u00e1ctica del Yoga. 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