{"id":272,"date":"2020-07-09T04:35:18","date_gmt":"2020-07-09T04:35:18","guid":{"rendered":"https:\/\/esmariaconsuelo.wordpress.com\/?p=272"},"modified":"2022-04-06T22:40:40","modified_gmt":"2022-04-06T22:40:40","slug":"te-regalo-5-tips-para-comenzar-a-meditar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/esmariaconsuelo.com\/te-regalo-5-tips-para-comenzar-a-meditar\/","title":{"rendered":"Te regalo 5 tips para comenzar a meditar"},"content":{"rendered":"<p>Meditar al levantarte, cambiara el inicio de tu dia. Puedes iniciar con tan solo 10 minutos y luego ir aumentando el tiempo segun vayas aumentando esta maravillosa practica.<\/p><h2 class=\"wp-block-heading\">Meditar&nbsp; a diario<\/h2><p>Si sientes que todos estos dias que  cambiando tu rutina habital,  debido a que hay que quedarse en casa por el bien de todos, te ha generado tension o estres,  quiz\u00e1s sea buen momento para retomar o iniciarte en la&nbsp;<strong>meditaci\u00f3n diaria<\/strong>.  De esta forma, desarrollar\u00e1s la consciencia de alejarte de cierta informaci\u00f3n, de cuidar tus pensamientos y de observar tus miedos con distancia para que no te invaden.<\/p><p>En mi cuenta e instagram @esmariaconsuelo, todos los miercoles comparto contigo en los live una meditacion distinta cada semana, y pronto &nbsp;encontrar\u00e1s varias meditaciones guiadas en mi canal de you tube.<\/p><p><\/p><ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Agendalo<\/strong>.     Al tenerlo anotado o agendado en tu telefono, tienes un 70% de probabilidades de realizarlo<\/li><li><strong>Coloca tu telefono en modo avion.<\/strong> Este corto tiempo es para ti asi que evita interrupciones, es un auto regalo que te das para prepararte para empezar el dia de una forma diferente<\/li><li><strong> Acomoda tu cuerpo.<\/strong>  Adopta una postura comoda de meditacion. Ya sea en una silla, sobre un cojin, en la tradicional postura de meditacion si ya te es familiar la asana de padmasana ( flor de loto). En caso, que estes sentado, siente las plantas de tus pies descalzos.<\/li><li><strong>Dejate guiar.<\/strong>  Nada mejor que crear un habito con meditaciones guiadas de tu preferencia , poco a poco encontraras tu forma de hacerlo.<\/li><\/ul><p><strong>Cuando las emociones est\u00e1n en el pasado y la cabeza en el futuro,<br>perdemos el ritmo y nos agotamos.<\/strong><\/p><p>Cuando nuestra energ\u00eda y nuestra atenci\u00f3n est\u00e1n repartidas entre pasado y futuro, \u00bfcu\u00e1nto de nuestra energ\u00eda est\u00e1 disponible hoy? \u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800<\/p><p>Enritmarse, volver a entrar al ritmo natural del cuerpo, al aqu\u00ed y ahora de una respiraci\u00f3n a la vez, es lo que logras con la meditacion. Y ademas, la meditacion crea una intencion para comenzar el dia, para comenzar a ejercitar la mente y llevar la atencion a eso que si hay.<\/p><p><\/p><p>Te  invito a que meditemos juntos, todos los dias son buenos para empezar hacer una actividad que nos haga sentir bien desde la consciencia de la atencion plena, que no es mas que saberse en el aqui y el ahora.<\/p><p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Meditar al levantarte, cambiara el inicio de tu dia. Puedes iniciar con tan solo 10 minutos y luego ir aumentando el tiempo segun vayas aumentando esta maravillosa practica. 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