En el yoga existen postura que f\u00edsicamente son exigentes, requieren concentraci\u00f3n y practica (a menos que hayas crecido en el circo Du Soleil).<\/p>
\u00bfVale la pena el esfuerzo de parase de manos?<\/p>
\u00a1S\u00ed, totalmente!<\/strong><\/p> La inversiones, involucran el balance sobre las manos, lo que hace que aumente el control y el equilibrio del cuerpo, fortaleciendo la zona abdominal y tonificanco notablemente el tren superior.<\/p> <\/p> Los hombros se tornean, y los brazos ganan definici\u00f3n al trabajar con el peso de tu propio cuerpo. Desafiar la gravedad es desafiante, pero le permite al coraz\u00f3n estar por un momento por debajo del resto de los \u00f3rganos.<\/p> Las paradas de manos tambi\u00e9n lo ponen en la v\u00eda r\u00e1pida hacia una fuerza central superior, involucrando todos tus abdominales, as\u00ed como los flexores de la cadera, isquiotibiales, m\u00fasculos internos de los muslos y espalda baja. Hablando del cuerpo fisico, este es uno de los beneficios m\u00e1s importante.<\/p> Por supuesto, no es necesario poder caminar con las manos para realizar la vida cotidiana. <\/p> \u00bfEntonces cu\u00e1l es el punto? Claro, no necesitamos estar de pie sobre nuestras manos, pero tampoco necesitamos poder hacer 50 flexiones perfectas o mantener un vuelo estacionario durante minutos. Hacemos estos ejercicios porque nos hacen m\u00e1s fuertes, y m\u00e1s \u00e1giles.<\/p> La respiraci\u00f3n juega un factor fundamental, no solamente porque aquieta los pensamientos y nos permite trabajar la concentraci\u00f3n, oxigena y activa la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p> Una vez que logras conseguir hacer las asanas de inversi\u00f3n o balance sobre manos, te gustara sentir ese entusiasmo que proviene de desafiarte a ti mismo y dominar algo nuevo.<\/p> Es una habilidad que demuestra el control de todo el cuerpo y es genial para el alma. \u00a1Es el tipo de desaf\u00edo divertido que te mantiene comprometido con el entrenamiento y la pr\u00e1ctica!<\/p> \u00bfAYUDA ESTA POSICI\u00d3N A TU SALUD MENTAL?<\/p> Las inversiones crean una sensaci\u00f3n de calma y promueven la claridad mental y son el mejor refuerzo del estado de \u00e1nimo.<\/p> El aumento del flujo sangu\u00edneo al cerebro puede reducir la producci\u00f3n de la hormona del estr\u00e9s cortisol y puede aliviar la depresi\u00f3n y la ansiedad a corto plazo.<\/p> Hasta la fecha, un estudio se ha centrado en las recompensas de las inversiones durante el yoga. Esta investigaci\u00f3n encontr\u00f3 que una pr\u00e1ctica de inversi\u00f3n regular contribu\u00eda a una mayor variabilidad de la frecuencia card\u00edaca o variaciones en el ritmo al que late su coraz\u00f3n.<\/p> Sabemos por otras investigaciones que una mayor variabilidad de la frecuencia card\u00edaca puede ser muy beneficiosa; contribuyendo a mejorar el sue\u00f1o, m\u00e1s motivaci\u00f3n, confianza y reduce los sentimientos de negatividad, ansiedad y tensi\u00f3n.<\/p> <\/p> \u00bfTODAS LAS PORTURAS CON BALANCE SOBRE MANOS SON IGUALES? <\/p> En el yoga, hay muchos tipos de inversiones (posturas en las que la cabeza est\u00e1 m\u00e1s cerca del suelo que el coraz\u00f3n) que van desde las mas sencillas a otras con mayor grado de practica, pero siempre hay posturas disponibles para disfrutar de sus beneficios f\u00edsicos y del cuerpo sutil.<\/p> \u00bfDEBEMOS COMENZAR A PONER LAS MANOS? <\/p> Si tienes problemas en la mu\u00f1eca, el codo o el hombro, debes contar con la asesor\u00eda de un instructor calificado y certificado en healing secuences, si padeces de hipertensi\u00f3n arterial, problemas oculares, lesiones cerebrales o espinales tambi\u00e9n manifestarlo para que puedan guiarte dentro de una practica segura y con beneficios seg\u00fan tu dolencia.<\/p> Incluso si no tienes problemas de salud que te detengan, los expertos recomiendan que lo tomes con calma. \u201cNo estamos acostumbrados a pasar mucho tiempo en nuestras manos, por lo tanto, toma algunas semanas para fortalecer los brazos y los hombros\u201d, <\/p> Es importante comprender las progresiones correctas y no intentar patear las piernas contra una pared sin suficiente fuerza en el brazo y la parte superior del cuerpo para sostener el peso de tu propio cuerpo; si lo haces, corres el riesgo de caer al suelo y un buen instructor debe ensenarte a caer tambi\u00e9n, as\u00ed como aprendemos a subir, debemos aprender a bajar.<\/p> Hagas lo que hagas, ten paciencia y aumenta la intensidad y la duraci\u00f3n de tu entrenamiento , el progreso lleva su tiempo, con suficiente dedicaci\u00f3n, es una habilidad que todo el mundo puede desarrollar. El truco es mantener la pr\u00e1ctica y hacerlo paulatinamente y solo dedicar\u00e1s ese tiempo a ello si disfrutas del entrenamiento.<\/p> Que tu mat sea tu mejor medicina… Namaste!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Beneficios del balance sobre manos En el yoga existen postura que f\u00edsicamente son exigentes, requieren concentraci\u00f3n y practica (a menos que hayas crecido en el circo Du Soleil). \u00bfVale la pena el esfuerzo de parase de manos? \u00a1S\u00ed, totalmente! La inversiones, involucran el balance sobre las manos, lo que hace que aumente el control y […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1154,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[],"class_list":["post-381","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar"],"yoast_head":"\n