La curiosidad ha alimentado a la premio nobel de Medicina en 2009, Elizabeth Blackburn, desde muy pequeña, quien se hizo acreedora de este reconocimiento por sus investigaciones sobre telómeros, secuencias de ADN no codificante que resguardan al resto del ADN. “Son como el remate del cordón de un zapato, que lo protege de deshilacharse”, explica Blackburn. “Cuando se desgastan del todo, es hora de morirse”, afirma esta estudiosa.

La abrasión de los telómeros causa problemas cardiovasculares, alzhéimer y diabetes. Hasta no hace mucho se pensaba que este acortamiento era irreversible, pero Blackburn descubrió la telomerasa, una enzima que puede ralentizar, frenar
el desgaste y hasta hacer crecer los telómeros, maravilloso verdad?

La clave del éxito: alargar los telómeros!

Aquello que normalmente mejora nuestra salud también los alarga:

*reducir el estrés

*hacer ejercicio

*alimentación consciente

*descanso ( suficientes horas de sueno)

Ahora tenemos pruebas a nivel celular de la conexión entre mente y cuerpo, y de la influencia del estilo de vida, que puede llevarnos a la posibilidad de caer enfermos. La manera en que manejamos el estrés, por ejemplo, tiene grandes repercusiones en la longitud de nuestros telómeros y en nuestros años saludables.

Los telómeros, esas uniones o remates de las secuencias de ADN en los cromosomas, pueden alargarse al reaprender nuevos hábitos saludables.

Según un estudio, menos de 5 horas de sueño inciden en un acortamiento importante de estas estructuras y por encima de 7 horas es suficiente para mantenerlas en buen estado.

¿Hay algo que ayude a nuestros telómeros a crecer?

Estudios han demostrado recientemente,  que 12 minutos de meditación diaria en gente con estrés crónico ayudan a mantener los telómeros.

 Este estudio, concluía que la meditación continuada podría alargar la esperanza de vida y, además, prevenir el envejecimiento del cerebro y mejorar la agudeza visual.

Que esperas para comenzar a meditar?

Te ayudo a comenzar con este saludable hábitos en mi cuenta de instagram @esmariaconsuelo en mi IGTV, allí consigues variedad de meditaciones, siempre habrá una que te resuene y con la que te puedas sentir cómoda.

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Allí estaremos en contacto y recibirás contenido de valor que te permitirán aprender a meditar de forma fácil y fluida.

Respira… Namaste

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